9ª semana de entrenamientos. 9/26. Rumbo Ironman

Esta novena semana de entrenos llega un poco tarde por estar saturado de trabajo.

Estuvo caracterizada por meter mucha bici pero en rodillo y una salida larga... está habiendo unos meses que cuando no llueve, nieva y cuando no hace viento huracanado.. en fin como dice mi entrenador el invierno es para valientes... no valen las quejas

Resumen de la semana:

Lunes: 50 minutos running a ritmo R1-R2 : más o menos a 4:50 ritmo tranquilo para recuperar del fin de semana + transición 1 hora y 30 minutos rodillo.
Martes: 3.000 metros natación + transición + 1 hora y 30 minutos con rodillo.
Miércoles: 4 horas de bici.
Jueves: 1 horas y 30 minutos de rodillo.
Viernes: 3.000 metros de natación.
Sábado: running 1 hora y 20 minutos. ritmo R1-R2.
Domingo: running 1 hora.


De todas las semanas que llevo de entreno sin duda en ésta acabé muy muy cansado. Creo que me pasó factura el viaje del fin de semana y tanto rodillo entre semana. Menos mal que al lunes siguiente descansé.

Una foto del avión de Juan y el mío: