Conforme se van acercando las semanas para acabar la planificación, menos tiempo tengo para poder actualizar el blog... y el motivo es claro: ¡¡ Más horas de entrenamiento!!.
Llevo 2 semanas que para poder sacar los entrenos necesito echarme una siesta de una hora... para luego poder rendir.
El volumen de kilómetros en bici respecto a running y natación parece que esté descompensado pero confio en mi entrenador Pablo hasta el final. (he leído varias veces que contra más fuerte vayas en bici mejor afrontarás la maratón).
Resumen de entrenos semana 17.
Esta semana estuvo marcada por el puente de Mayo en Madrid y porque me pille un buen resfriado.
Lunes: 14 kilómetros running: con cambios de ritmo. mucha chispa y con ganas. ritmos muy altos.
Martes: Natación 3.000 metros. En las series con palas alto ritmo.
Miércoles: 86 kilómetros. Los primeros 43 kilómetros una media de 28 y los segundos 43 km una media de 34km/h.
Jueves: Resfriado y con mal cuerpo.
Viernes: Enfermo
Sábado: Más recuperado pero decido no forzar por lo que descanso.
Domingo: 21 kilómetros con carrera continua en 1:40 ( carrera suave y cómoda).
Resumen de entrenos semana 18.
Lunes: 3.000 metros natación.
Martes : 80 kilómetros en bici a una media de 30.
Miércoles : Carrera 8 km estrenando las Noosa. Me da subidon y meto ritmos de 4:10 en algunos km.
Jueves: Carrera 12 kilómetros a ritmos R2 + transición + natación 3.000 metros.
Viernes: 64 kilómetros a una media de 29 km/h reservo cartuchos para el sábado.
Sábado: 140 kilómetros en compañía de Juan. Tiempo en 4:32 ( me tocaba carrera por la tarde pero no la hago).
Domingo: 21 kilómetros con carrera continua y cuestas . 1:41 (acuso un poco el calor que hace toda tarde)
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